想要高效增肌，科学饮食和训练同样重要。这份合集整理了健身达人卓叔多年的实践经验，从蛋白质摄入技巧、碳水分配策略到训练前后的营养补充，为你揭秘如何通过饮食调整突破增肌瓶颈。无论是新手小白还是进阶训练者，都能找到适合自己的营养方案，搭配清晰的食谱示例和常见误区解析，助你在增肌路上吃得更聪明，练得更高效。
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“要是眼睁睁的看着重要的同伴死去，就算是死，我也不能瞑目。”
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