当不开心成为生活的常客，我们需要学会与负面情绪共处。这本手册提供了实用的情绪管理方法，从识别负面情绪到采取行动改善心情，一步步引导读者走出情绪低谷，重获内心平静。通过简单易行的技巧，帮助人们在日常生活中建立更健康的情绪应对机制。
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“人必须先说很多话，然后保持静默。”
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